barki i nogi

Przy zmianie planu treningowego należy również zmienić dane partie na dany dzień czy może to pozostać bez zmian? Chodzi mi o to że jeżeli mam plan: PN - plecy, biceps SR - klata, tric PT - nogi, barki to muszę zmienić poszczególne partie na inny dzień czy mogę zostawić?

Witam mam 16 lat staż ok 1 rok od 1,5tyg ćwiczę wplitem Klatka piersiowa + triceps Plecy + biceps Nogi + barki jednak nóg nie mogę robić więc co wrzucić zamiast nich ? można jeszcze raz klate,lub biceps czy jak?

Ćwiczę jakieś 2 miesiące, staram się zwiększyć masę. Moje pytanie, wykonuje na wszystkie partie (klatka, plecy, barki, biceps, triceps, nogi) po 3 ćwiczenia. W każdym robię po 3-5 serii oraz po 8-12 powtórzeń. Czy to dobry system, czy jednak lepiej coś zmienić ?

chcialbym nie co zmodyfikowac trening pon klatka+ barki+ brzuch wtorek biceps+ triceps + przedramie sroda wolne czwartek plecy+ tylnie barków piatek nogi + brzuch moj dylemat, czy nie lepiej we wtorek robic plecow a w czwartek lape,jak sadzicie?

Czy taki trening na mase ma sens? Każda część ciała oddzielnie w inny dzień. pon - klatka piersiowa wto - triceps śro - grzbiet czw - biceps pią - barki sob - brzuch nie - nogi Pzdr

Witam wszystkich! Ćwiczę brzuch programem ABS, mam za sobą A6W i planuję wrócić znowu do Armagedonu. Więć juz jest brzuch i ramiona. Pytanie brzmi: czy znacie jakieś podobne (ukeirunkowane na daną grupę mięśniową) na nogi, plecy, klatę i barki??

Witam! Czy mozna cwiczyc 5 razy w tygodniu? POn- klata, nogi 4s 6/5/5/4 wt- barki 4s 6/5/5/4 sr-plecy 4s 6/5/5/4 czw-tric 4s 6/5/5/4 pt-bic 4s 6/5/5/4

Cwicze 3x w tygodniu i ze wzgledu na brak czasu w niektore dni cwicze pn, wt i czw. Czy taki rozklad jest w porzadku? : pn: klatka+ triceps wt: plecy + biceps czw: barki+ nogi Czy jest to dobre rozplanowanie i nie bedzie spadkow? czy pn i wt nie koliduja ze soba?

Witam, jak w temacie. Mianowicie czy mogę ćwiczyć w następującej kolejności. Poniedziałek: nogi + plecy Środa: biceps + triceps + barki Piątek: klata + brzuch + przedramie

Witam Trenuje wg podzialu pon-klata bic sroda-plecy piatek-barki tric sobota-nogi Mozna go jakos zmodyfikowac zeby cwiczyc klatke 2 razy w tyg?

cwicze 3 razy w tygodniu: poniedzialek: klatka, triceps sroda: barki, nogi piatek: plecy, biceps poza tym robie a6w. czy jesli nie zrobie np. treningu w piatek z jakichs waznych powodow, to moge go zrobic w sobote? dziekuje za odpowiedz:)

Witam czy taki cztero dniowy rozklad jest poprawny i nic ze soba nie bedzie kolidowac? Dla upewnienia wole zapytac madrzejszych :) Pon. Plecy kaptury Wto. klatka triceps Sro. Wolne Czw. Nogi brzuch Piat. Barki biceps (przedramie) ?? Pozdrawiam i dziekuje.

Przez jakieś 3 miesiące ćwiczę 5x w tygodniu ale ze coraz więcej jest nauki to postanowiłem chodzić 3x w tygodniu czy taka zmiana jest dobra i czy tak powinno to wyglądać: Poniedziałek klata+tric+brzuch Środa barki+nogi+brzuch Piątek plecy+bic+brzuch

Cwicze na silowni 5x w tygodniu. Czy kolejnosc cwiczenia poszczegolnych parti miesni moze byc taka? 1.Klata 2.Nogi 3.Plecy 4.Barki 5.biceps+triceps I czy moze to byc pon, wt, sroda, czw, pt? czy zrobic miedzy tymi dniami 1 dzien wolny i skonczyc na sobocie?

Co myslicie o takim planie: WTOREK Klata(ciężko) , tric i brzuch ŚRODA Plecy , nogi (tylko 1 cwiczenie na ) i brzuch PIĄTEK Barki , bic i brzuch SOBOTA Klata (lekko) i brzuch

Siemka wszystkim mam pytanie :D o plan treningowy ;D czy dobrze jest :D chodzi mi tylko o to zebyscie powiedzieli czy tak moze byc ;D Poniedziałek. Klatka-Biceps Wtorek. Barki Środa. WOLNE Czwartek. Triceps- 3 ćw na biceps Piątek. Plecy Sobota. Nogi

Ze względu na napięty grafik ułożyłem sobie coś takiego, poprawcie mnie, jeżeli coś jest źle rozłożone. Sobota : klatka triceps Niedziela plecy biceps, Wtorek barki brzuch , czwartek nogi. chodzi mi o to czy dobrze rozmiescilem sobie podział partii

Witam, ile razy w tygoniu musze cwiczyc na mase? I czy moj plan treningowy moze wygladac tak: poniedzialek- klata biceps brzuch sroda- barki triceps piatek- nogi brzuch klata plecow nie chce robic, jesli ktos ma lepszy plan na silke niech pisze bardzo dziekuje

lat 17 wzrost 170 cm waga 60 kg Cel masa/sila czy trening pon klata triceps sroda plecy biceps piatek barki nogi jest odpowiedni ?? chce w ten sposob cwiczyc bo mi pasuje ..

Chodzi mi tylko o rozkład dni treningowych i czy się nie przetrenuję Poń plecy+kaptur+bic WT kick boxing SR wolne CZWARTEK:klatka+triceps PIĄTEK:NOGI+ brzuch SOBOTA BARKI+przedramiona no i może dodam cardio/aero w niedzielę ? Pomocy??